Дневные практики
Практика благодарности
Три вещи перед сном
Время
10 минут
Что понадобится
- -Блокнот у кровати
- -Ручка
Пошаговый сценарий
- 01
Перед сном возьмите блокнот.
- 02
Напишите три вещи за сегодня, за которые вы благодарны.
- 03
Правило: минимум одна должна быть неочевидной. Не работа и не семья - что-то незаметное.
- 04
Закройте блокнот. Положите руку на грудь.
- 05
Скажите вслух или про себя: спасибо за этот день.
Благодарность меняет не обстоятельства, а угол зрения.