Дыхательные практики
Дыхание по квадрату
Четыре счёта, чтобы вернуть равновесие
Время
5 минут
Что понадобится
- -ничего
Пошаговый сценарий
- 01
Сядьте ровно, спина прямая, плечи опущены.
- 02
Вдох на четыре счёта.
- 03
Задержка на четыре счёта.
- 04
Выдох на четыре счёта.
- 05
Пауза на четыре счёта — и снова по кругу. Сделайте 5-6 квадратов.
Ровное дыхание — самый короткий путь к ровным мыслям.