Дневные практики

Пятиминутная перезагрузка

Короткий ритуал для середины дня - когда всё идёт, но уже не очень понятно куда.

Время

5 минут

Что понадобится

Пошаговый сценарий

01
Встаньте из-за стола или отойдите от того места, где находитесь. Физически - на два шага.
02
Выпейте стакан воды медленно. Не залпом, а именно медленно - это уже маленькая пауза.
03
Поставьте таймер на 3 минуты. В это время не делайте ничего продуктивного: не листайте телефон, не думайте о задачах.
04
Посмотрите в окно или на что-то, что находится дальше двух метров от вас. Просто смотрите.
05
Когда таймер сработает, задайте себе один вопрос: "Что сейчас важнее всего остального?" Ответьте честно и коротко.
06
Возвращайтесь к делам, начиная именно с этого.

Три минуты ничегонеделания - это не потеря времени. Это его перераспределение.