Письмо себе вечером

Сядьте удобно, положите перед собой чистый лист. Дайте себе минуту, чтобы просто побыть в тишине - не анализируйте день, просто выдохните.

Напишите сверху: 'Дорогой [ваше имя]'. Начните с одного предложения о том, что сегодня было тяжело - без оценок, как будто пишете другу.

Продолжите: что сегодня получилось, пусть даже совсем маленькое. Одно дело считается. Завтрашний список дел не открывайте.

Напишите одну вещь, которую вы сегодня заметили - о себе, о ком-то другом, о мире. Не вывод, а наблюдение.

Закончите письмо одним пожеланием себе на ночь. Не советом, не задачей - пожеланием, как вы пожелаете спокойной ночи близкому человеку.

Сложите лист. Можно оставить его, можно выбросить - это не важно. Важно было написать, а не сохранить.