Вечерние практики

Вечерний сброс

Короткий ритуал, чтобы день закончился там, где он закончился, а не тянулся до утра.

Время

10 минут

Что понадобится

Пошаговый сценарий

01
Сядьте удобно и закройте глаза на 60 секунд. Не думайте ни о чём конкретном - просто дайте мыслям пройти мимо.
02
Откройте глаза и возьмите ручку. Напишите три вещи, которые сегодня шли не так, как вы хотели.
03
Напротив каждой напишите одно слово: что за этим стоит. Усталость, злость, разочарование - любое честное слово.
04
Сложите лист пополам и положите его в ёмкость. Это символический жест: вы отдаёте день туда, где ему место.
05
Встаньте, потянитесь и умойтесь холодной водой. Вечер начался заново.
06
Завтра утром выбросьте листок не читая.

День, который отпущен вечером, не приходит ночью.