Экстренные практики

Заземление стихией земли

Когда все слишком быстро

Время

5-10 минут

Что понадобится

Пошаговый сценарий

01
Встаньте босиком на пол (идеально - на землю, но подойдет любая поверхность).
02
Закройте глаза. Почувствуйте стопы - каждый палец, пятку, свод.
03
Представьте, что из стоп вниз уходят корни. Глубоко в землю.
04
Дышите медленно. На вдохе - тянете из земли спокойствие. На выдохе - отпускаете тревогу вниз.
05
5-7 циклов дыхания. Не спешите.
06
Откройте глаза. Пошевелите пальцами ног. Вы здесь.

Земля не спешит. Она просто держит.